Ha naponta 6-10 órát ül a számítógép előtt, és a váll- és nyakfájdalmak, a derékmerevség, a nyaki kényelmetlenség mindennapossá vált, akkor bizonyára hallotta már a mondást: "Hosszú ideig ülni veszélyesebb, mint a dohányzás."
Emiatt elektromosan állítható íróasztalok egyre inkább a derék- és nyaki gerincproblémák "csodaszerének" tekintik.
De a kérdés az: valóban hatékonyak az elektromosan állítható asztalok? Valóban javítják a problémát, vagy csak a testtartást változtatják meg, miközben továbbra is károsítják a testet?
1. Ami valóban árt a deréknak és a nyaki gerincnek, az nem maga az "ülés".
Sokan azt gondolják, hogy amíg nem ülnek, addig megoldódnak az ágyéki és nyaki gerincproblémáik. Mindazonáltal orvosi és ergonómiai szempontból az igazi probléma az, hogy "hosszú ideig ugyanaz a testtartás marad".
Hosszan tartó ülés: nagy nyomás nehezedik az ágyéki gerincre, a nyak előre dől
Hosszan tartó állás: az alsó végtagok fáradtsága, hasonló feszültség a hát alsó részén
Más szóval, akár ülve, akár állva, ha az időtartam túl hosszú, az megterheli a szervezetet.
Az elektromosan állítható íróasztal alapvető értéke nem az „egészségesebb állni”, hanem: lehetővé teszi az ülés és az állás közötti gyakori váltást, csökkentve az egyetlen testtartás okozta halmozott károsodást.
2. Valóban segít egy elektromosan állítható íróasztal a deréknak és a nyaki gerincnek?
A nagy mennyiségű felhasználói visszajelzés és a tényleges használat alapján három pontot lehet tisztázni:
(1) Barátságosabb a „megelőző felhasználók” számára
Ha csak enyhe kényelmetlenséget, például időnkénti fájdalmat és merevséget tapasztal, nem pedig súlyos betegséget, akkor az elektromosan állítható íróasztalnak valóban van enyhítő hatása.
Munka közben állva öntudatlanul módosítja a testtartását, csökkenti a dőlést és a nyak előrenyúlását.
(2) A meglévő betegségeket nem lehet "kezelni".
Ha már nyilvánvaló nyaki spondylosis vagy ágyéki porckorongsérv van, az elektromosan állítható asztal nem helyettesítheti az orvosi kezelést.
Csak segédeszközként szolgálhat a további állapotromlás kockázatának csökkentésében.
(3) A használat módja fontosabb, mint maga a termék
Sokan vásárolnak állítható íróasztalt, de csak naponta egyszer emelik meg, vagy akár hosszú ideig állnak munka közben, ami tulajdonképpen megnöveli a hát alsó részének terhelését. A helyes használat módja a következő:
Válts testhelyzetet 30-60 percenként.
Az ülés és az állás arányának körülbelül 7:3 vagy 6:4 kell lennie.
3. Miért érzik egyesek még fáradtabbnak a használata után?
Ez gyakran nem magával az állóasztallal, hanem a helytelen használat miatt van probléma:
Nem megfelelő íróasztalmagasság, ami vállrándításhoz vagy görnyedéshez vezet.
A monitor túl alacsonyan van, ami a nyak folyamatos előrebillentését okozza.
A test merevsége állva, súlyeltolódás nélkül.
A segédeszközök, például a lábtartók és a kifáradásgátló szőnyegek figyelmen kívül hagyása.
Az elektromos állóasztal csak egy „platform”; ha az ergonómiai beállítások nincsenek megfelelően beállítva, a hatás természetesen jelentősen csökken.
4. Mely ülőmunkásoknak érdemes leginkább az elektromos állóasztalt fontolóra venni?
A tényleges tapasztalatok alapján a következő csoportok profitálnak leginkább:
Irodai dolgozók, akik naponta több mint 6 órát ülnek.
Programozók, tervezők és írók.
Azok, akik otthon dolgoznak, vagy szabadúszók.
Olyan emberek, akik már tisztában vannak a testtartási problémákkal, és hajlandóak aktívan módosítani a testtartásukat.
Ha azonban csak alkalmanként használ számítógépet, vagy ha vesz egyet, de nem hajlandó felállni, akkor az értéke súlyosan kárba vész.
5. Meg tudja "menteni" a hátát és a nyakát?
Az igazság az, hogy nem mentheti meg őket, de jelentősen csökkentheti a károkat.
Az elektromos állóasztal nem csodaszer; nem fogja automatikusan megjavítani a nyaki és ágyéki gerincét;
Ám ha hajlandó vagy változtatni ülő szokásaidon és megfelelően használod, akkor valóban „stresszcsökkentő eszközzé” válhat a hosszú távú munkavégzéshez.
Ami igazán meghatározza a fizikai állapotát, az soha nem csak egy asztal, hanem inkább az, hogy hajlandó-e mozogni, és folyamatosan változtat-e.
